Выбор правильной подушки
Выбирая подушку, нужно понимать, что назначение этого предмета – поддерживать шейный отдел человека и голову во время сна, а также помощь в расслаблении практически всей верхней части туловища спящего. Перед покупкой подушки нужно отметить ширину плеч человека, который будет на ней спать, обратить внимание на любимую позу во время сна, на степень мягкости матраса и, конечно, на материал, применяемый при изготовлении самой подушки.
Существует несколько стандартных правил и замечаний:
- высота подушки зависит от ширины плеч человека – чем они шире, тем выше должна быть подушка для обеспечения комфортного сна;
- если Вы спите на боку, то стоит выбирать более высокую подушку, а если Ваше любимое положение для сна – на спине, то подушка должна быть повыше;
- если Ваше спальное место имеет твердую поверхность, то правильно выбирать подушку повыше, более низкие подушки нужно выбирать, если Ваш матрас очень мягкий;
- если Вы заметили, что во время сна постоянно подкладываете под голову руку, это значит, что стоит подобрать себе более высокую подушку;
- если Вы спите на слишком высокой подушке, то непременно будет возникать ощущение дискомфорта и неудобства во время сна;
- если после сна Вы ощущаете боли в шейном отделе, неподвижность плеч, то можно сделать вывод, что матрас, на котором вы спите слишком жесткий, а подушка низкая.
Размер подушек нужно выбирать в зависимости от ширины Вашего матраса, ширина подушек не должна его превышать. Стандартные подушки имеют длину 40-80 см, ширину – 30-50см. Традиционное постельное белье имеет наволочки размерами 50х70 и 70х70 см.
