Подушки и их влияние на наш сон
Ничего не влияет на день лучше, чем хороший сон ночью. А сон на правильной подушке может помочь в этом деле. Подушка может не только повлиять на качество нашего сна, но и на то, как хорошо мы отдыхаем и заряжаемся. Но неправильная подушка может усугубить головную боль, боль в шее, плечах и вызвать онемение в руках, дискомфорт, чихание, хрипы и другие расстройства.
Плохая подушка не обязательно будет причиной каждой из этих проблем, но с использованием неправильной подушки, безусловно, можно усугубить многие из основных проблем, связанных с этими симптомами, и это, конечно же, будет удерживать вас от получения хорошего ночного отдыха. И если ваша подушка позволяет вам добиться «расцвета сил», следует подумать о том, что она может содержать клетки кожи, грибки, плесень и пылевые клещи, которые составляют более половины веса старых подушек – своевременно думайте об очистке! Не пора ли купить новую подушку? Эксперты говорят, что общее правило при покупке – покупать подушку каждые 12-18 месяцев. После двух лет ее определенно нужно поменять. Прежде чем покупать новую подушку, подумайте о положении на ней во сне.
Целью использования подушки является помощь в поддержании головы в том, что называется «нейтральное выравнивание». Это означает, что ваша голова будет лежать прямо на плечах, не сгибая спину слишком сильно или заставляет находиться в неправильном положении – слишком далеко впереди.
Если вы спите на спине, возьмите длинные тонкие подушки, чтобы голова не выходила слишком далеко вперед. Также ищите подушку с дополнительной поддержкой для вашей шеи. Если вы спите на боку, возьмите более жесткую подушку, чтобы заполнить расстояние между ухом и плечами. Если вы спите на животе, то посмотрите в сторону очень тонких, почти плоских подушек.
